Os melhores difusores de óleos essenciais de 2023, revisados ​​clinicamente

Apr 29, 2024

Esteja você experimentando um novo programa de condicionamento físico em casa, aprofundando (ou começando!) sua prática de meditação, gastando em um dispositivo revolucionário para cuidados com a pele ou encontrando maneiras de tornar seu ambiente mais zen, pequenos atos de auto-estima cuidados podem ter um grande impacto. Os óleos essenciais são uma ótima maneira de tornar o autocuidado uma prática mais contínua – e os melhores difusores de óleos essenciais visam utilizar os benefícios potenciais da aromaterapia1 para acalmar o corpo e a mente e melhorar o seu bem-estar geral.

Aromaterapia é uma forma de cura holística que se baseia em aromas de óleos essenciais e extratos de plantas para aliviar uma série de aflições, incluindo ansiedade, estresse, insônia e confusão mental. A aromaterapia também é frequentemente usada para aliviar a dor de enxaquecas e outras condições crônicas.

Para saber mais sobre os óleos essenciais e seus benefícios, recorremos a Lana Butner, ND, uma médica holística que mora na cidade de Nova York. Abaixo, encontre nossas escolhas dos melhores difusores de óleos essenciais de 2023, junto com conselhos de especialistas sobre como escolher o melhor difusor para você.

Um difusor de óleos essenciais é um dispositivo elétrico que utiliza óleos essenciais para transformar o ar do seu espaço. A difusão de óleos essenciais é uma das maneiras mais fáceis de incorporar a aromaterapia em sua vida cotidiana. A nível científico, os difusores quebram os óleos essenciais em moléculas mais pequenas, dispersando-as no ar. Cada óleo essencial oferece benefícios diferentes: alguns (por exemplo, lavanda) promovem o sono profundo, outros (como o eucalipto) reduzem a ansiedade e alguns (como o capim-limão) são até repelentes naturais de insetos. Ao difundir os óleos essenciais, as partículas são dispersas uniformemente por toda a sala em uma concentração confortável, fácil de respirar e não insuportável.

Segundo Butner, qualquer pessoa com estresse, ansiedade ou insônia pode se beneficiar com um difusor de óleos essenciais. “A difusão de óleos essenciais pode ajudar a regular o sistema nervoso, diminuindo a sobrecarga do sistema nervoso simpático (lutar, fugir, congelar e fulminar) e ajudar a regular o sistema nervoso parassimpático (descanso, digestão, sexo e sono)”, explica ela. "Ao equilibrar esses dois sistemas opostos, mas igualmente importantes, os óleos essenciais trazem às pessoas uma sensação de calma, alívio, facilidade e paz de espírito."

No entanto, esses dispositivos não são para todos. Butner aconselha aqueles que carregam uma carga tóxica maior ou que têm o fígado sobrecarregado a não usar difusores de óleos essenciais. “Se você não consegue ir a um Bath and Body Works ou a um salão de manicure sem sentir dor de cabeça, enxaqueca ou tontura rapidamente, é melhor pular os difusores de óleos essenciais”, acrescenta ela como regra prática.

Os difusores de óleos essenciais são ideais pela facilidade de uso e incorporação em qualquer espaço da sua casa. Eles não ocupam muito espaço e oferecem muita variedade, já que você pode trocar diferentes óleos, dependendo da necessidade do momento.

Existem muitos óleos essenciais, cada um com um efeito diferente no corpo. Para nomear alguns:

Lavanda óleo essencial é recomendado para relaxamento. A pesquisa mostrou que é um tratamento útil para o estresse e a exaustão. Ao difundir o óleo de lavanda, você ajudará a colocar seu sistema nervoso em um estado parassimpático de repouso e digestão.

Hortelã-pimenta , por outro lado, é um óleo essencial popular para estimular a mente. A difusão deste óleo traz benefícios mentais e cognitivos (ou seja, melhora da memória, foco e concentração).

Capim-limão é um dos favoritos de Butner, especificamente por seus efeitos edificantes e centralizadores. “Adoro usar óleo de capim-limão como purificador de ar”, diz ela. “Gosto de difundir isso para meus pacientes de acupuntura, bem como em minha casa.” E, de acordo com um estudo clínico, também pode ajudar a mitigar a ansiedade do teste.

Você pode reconhecer o cheiro do óleo de eucalipto, pois ele é frequentemente usado em spas, saunas, vestiários de academias e clínicas de bem-estar. Este óleo é revigorante, estimulante e pode ser bastante potente – por isso é melhor usá-lo em um difusor. “Do ponto de vista medicinal, [o óleo de eucalipto é] ótimo para difundir ao lidar com problemas respiratórios, como tosse, resfriados e excesso de muco”, acrescenta Butner.