Como recuperar sua voz (curto

Aug 05, 2023

Geralmente, você pode perder a voz devido a doenças respiratórias, mas pode perdê-la por uso indevido ou excessivo ao gritar, cantar ou até mesmo falar demais. Alergias, doença do refluxo gastroesofágico (DRGE), asma e tabagismo também podem causar perda da voz.

Você pode estar se perguntando quanto tempo leva para se recuperar ou se há coisas que você pode fazer para acelerar a recuperação da sua voz. A boa notícia é que a laringite (inflamação da laringe ou da caixa vocal) geralmente é temporária e existem algumas técnicas que você pode tentar para curar sua voz.

Este artigo explica os fatores que determinam quando você recupera sua voz, como recuperá-la e coisas que inibem a recuperação rápida de sua voz.

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Na maioria das vezes, a laringite desaparece dentro de alguns dias a uma semana. Mas isso é apenas uma média. Algumas pessoas podem descobrir que a perda da voz dura apenas um dia ou mais, enquanto outras podem ficar sem voz plena por algumas semanas.

Certos fatores podem influenciar o tempo que você perde a voz. Cantores, professores, advogados e oradores correm maior risco de perder a voz devido à alta demanda nas cordas vocais.

Além disso, o seguinte pode determinar a rapidez (ou lentidão) com que sua voz retorna:

Você pode recuperar sua voz mais rapidamente descansando-a, não forçando-a em faixas extremas, falando e cantando com o diafragma e usando recursos como microfones ao falar em público.

Se você é um artista, as dicas a seguir podem ajudar a prevenir o cansaço vocal:

O repouso vocal é o tratamento primário para laringite. O repouso vocal completo pode aliviar o desconforto e o inchaço 24 a 48 horas após o início do repouso vocal.

O descanso de voz funciona melhor quando você não usa a voz, nem mesmo para sussurrar. Embora possa não ser aparente, sussurrar é um dos extremos do uso da voz e coloca muita pressão sobre ela.

Planeje descansar a voz por um ou dois dias para ver se os sintomas melhoram. Caso contrário, você pode descansar a voz por até uma semana; mais não é prático ou recomendado.

O ar úmido é bom para laringite. Então, retire o umidificador ou sente-se em um banheiro cheio de vapor e respire o ar úmido.

Pessoas com fadiga vocal podem ser mais suscetíveis aos efeitos vocais da desidratação. Nestes casos, um umidificador pode ajudar a repor a umidade perdida no ar e, portanto, na garganta.

Para usar o Steam para recuperar sua voz, tente o seguinte:

Os umidificadores são rotulados como “névoa fria” ou “névoa quente” (também chamados de vaporizadores a vapor). Ambos devem ser mantidos limpos para evitar o acúmulo de bactérias e mofo na máquina e no ar. Os umidificadores de névoa fria são mais seguros, principalmente se você tem crianças em casa, porque não apresentam risco de queimaduras por vapor.

Beber bastante água também pode ajudá-lo a recuperar a voz rapidamente. Beber bastante líquido não apenas hidrata a garganta, mas também mantém todo o corpo funcionando, o que ajuda na capacidade de cura. Tente consumir pelo menos 8 xícaras por dia.

Nesse sentido, evite desidratar líquidos, incluindo cafeína e álcool. Em vez disso, opte por água, sucos, caldos e smoothies.

Chupar pastilhas, incluindo pastilhas para tosse e balas duras, ajuda a produzir saliva para manter a garganta úmida. Tome goles de água enquanto a pastilha para garganta se dissolve em sua boca. A goma também é adequada para esse fim.

Além de fazer todas as coisas certas para recuperar sua voz rapidamente, também há algumas coisas que você pode adicionar à sua lista de coisas a evitar. Esses incluem:

A melhor coisa que você pode fazer para recuperar a voz é não falar (ou sussurrar), manter-se hidratado e manter a garganta úmida.

Perder a voz acontece com a maioria das pessoas em algum momento ou outro. Ocorre mais comumente devido a doenças, mas também pode acontecer com pessoas que abusam ou abusam da voz. A boa notícia é que a laringite aguda tem vida curta, geralmente durando apenas alguns dias a uma semana. No entanto, repouso vocal, vapor, beber muita água e chupar pastilhas podem acelerar o processo. Em alguns casos, você pode até recuperar sua voz durante a noite.